Exercitar novos olhares
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IX - Sou um Guardador de Rebanhos
Sou um guardador de rebanhos.
O rebanho é os meus pensamentos
E os meus pensamentos são todos sensações.
Penso com os olhos e com os ouvidos
E com as mãos e os pés
E com o nariz e a boca.
Pensar uma flor é vê-la e cheirá-la
E comer um fruto é saber-lhe o sentido.
Por isso quando num dia de calor
Me sinto triste de gozá-lo tanto,
E me deito ao comprido na erva,
E fecho os olhos quentes,
Sinto todo o meu corpo deitado na realidade,
Sei a verdade e sou feliz.
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As meditações até aqui
15 de setembro de 2011
1ª sessão – Passei alguns dias sem meditar. Hoje, sentei-me na posição correta – pés plantados no chão, mãos sobre os joelhos, coluna ereta – e concentrei-me. Ao invés de focalizar a mente, tentando mantê-la quieta, atentei para a respiração. Procurei seguir cada instante do processo, percebendo o movimento do corpo, o som que fazia. E não é que deu certo? De repente, senti aquele esvaziar gostoso da mente – algo ainda limitado, mas mesmo assim compensador. A sensação foi momentânea, e os pensamentos continuaram aparecendo, mas posso dizer que meditei um pouco. Decidi que o tempo será de vinte minutos, duas vezes por dia. Menos intenso, mas mais factível.
A partir de hoje, farei anotações diárias como uma forma de disciplinar-me mais. Os relatos não serão sempre longos como este. Apenas algumas impressões sobre o desenrolar de cada sessão. Em todo caso, espero que haja surpresas...
2 ª sessão – Logo depois da janta. Será uma hora inapropriada? Senti-me pesado, com mais dificuldade para me concentrar. Bem, talvez só tenha comido demais.
Segui outra vez o método de observar a respiração, mas houve muitos momentos em que fiquei disperso. Mesmo assim, foi melhor do que nas ocasiões em que tentei controlar a mente. O segredo é “esquecer” os pensamentos, e não enfrentá-los.
Esse tempo de vinte minutos está me parecendo ideal. Passa depressa, e por isso não deve ser desperdiçado. Ou me concentro logo, ou... a chance se vai!
16 de setembro de 2011
1ª sessão – Nos primeiros dez minutos, os pensamentos insistiram em aparecer, e quase esqueci de observar a respiração. Mas enfim reagi e por algum tempo a mente permaneceu mais quieta.
Acordei já pensando em tudo que preciso fazer, e isso dificultou um pouco.
Tempo: 20 min.
2ª sessão – Comecei, daí fui interrompido por um telefonema. Foi bom, porque eu estava muito desconcentrado. Comecei de novo, e então funcionou melhor. Não consegui me livrar de todos os pensamentos – seria querer muito... Mas, entrei num estado mais sereno.
Ao menos, aproximei-me do estado de meditação. É alguma coisa.
Tempo: 20 min.
17 de setembro de 2011
1ª sessão – Foi uma sessão muito irregular. Em alguns momentos, perdi bastante a concentração. Porém, em outros a mente ficou mais vazia. Havia ruídos persistentes em meu redor, e isso causou alguma dificuldade.
Concentrar-me na respiração não é tão simples assim. Digo, o método funciona, desde que eu me lembre de praticá-lo! Só que esqueço...
Tempo: 20 min.
2ª sessão – Sessão interrompida pelo telefone. Faltavam apenas dois minutos, então a perda não foi tanta. Além de concentrar-me na respiração, tentei visualizar uma luz brilhante em minha frente e imaginar um som tranquilo (qualquer coisa natural: correr de um rio, canto de pássaros – tudo está valendo!). Não resta dúvida de que isso ajuda, mas a dificuldade continua a mesma: depois de alguns momentos, a atenção se dispersa. O importante é que, quando estou concentrado, a mente fica bem mais vazia, embora sempre permaneça algum “ruído de fundo”. Esse esvaziar, ainda que parcial, é suficiente para fazer com que a sessão valha a pena.
Quero continuar meditando, sempre. Mesmo que nunca me aprofunde além de certo ponto, o que consigo alcançar agora já compensa o esforço.
Tempo: 18 min.
19 de setembro de 2011
1ª sessão – A sessão passou rápido. E não me concentrei nem um único instante!
Tempo: 20 min.
2ª sessão – É, o tempo voa mesmo! Desta vez, concentrei-me um pouco mais. Mesmo assim, esta sessão foi muito imperfeita. Em parte, tenho um motivo: nos últimos dias, algumas coisas tem me preocupado, e tudo isso tende a aparecer quando sento para meditar.
Mas sempre resta alguma margem de escolha, e parece que em algumas ocasiões simplesmente não quero meditar. Talvez seja apenas uma dificuldade para esquecer as preocupações, que se verifica em certos dias. De qualquer modo, é curioso.
Tempo: 20 min.
20 de setembro de 2011
1ª sessão – Logo depois de acordar. Não é muito fácil, com a mente recém-saída do sono. Mas, a sessão foi boa. No final, eu estava bem mais acordado!
Tempo: 20 min.
2ª sessão – Apenas sentei-me e diminuí o ritmo dos pensamentos. A mente insistiu em pensar sobre os “assuntos do momento”. Inclusive, em ocasiões assim surgem boas ideias sobre coisas que precisam ser feitas etc. Mas o ideal seria meditar!
Tempo: 20 min.
21 de setembro de 2011
1ª sessão – Muito barulho nas proximidades. Em metade da sessão, concentrei-me pouco. Porém, na parte final, a mente se aquietou mais. Quando o despertador tocou, estava bem mais tranquila.
Não sei se posso chamar esse estado de meditação. É a meditação que esteve em meu alcance. Por agora...
Tempo: 20 min.
2ª sessão – É ótimo fazer uma sessão antes de dormir!
Tempo: 20 min.
22 de setembro de 2011
1ª sessão – Fiz uma primeira tentativa, que não deu certo. Os pensamentos não cessavam! Daí, recomecei... e dessa vez funcionou. Por vários minutos, a mente insistiu em se agitar, mas enfim relaxou... Concentrei-me na respiração, na própria calma resultante disso, e consegui até mesmo “absorver” algumas distrações – latido de cachorros, outros ruídos que ocorriam nas proximidades. É possível, em alguma medida, “observar” tudo isso, tornando-o parte da quietude interior, e assim conseguir preservá-la. Ao menos, um pouco.
Curioso... Frequentemente, é nos últimos minutos que a mente fica mais silenciosa – e aí o despertador toca e a sessão chega ao fim. Mas, o tempo está perfeito; não pretendo aumentá-lo tão cedo, embora ocasionalmente isso possa acontecer.
Tempo: 20 min.
2ª sessão – Desta vez, pensamentos se sucederam sem parar. Mas, bastante vagos, fugidios. Não procurei contê-los – preferi curtir essa relativa calma.
Revendo as anotações anteriores, percebo como os dias passam depressa. Muitos já houve em que simplesmente esqueci-me de praticar. Este diário tem ajudado com a disciplina... Começá-lo foi uma grande ideia.
E, para minha surpresa, sempre há algo a escrever!
Tempo: 20 min.
23 de setembro de 2011
1ª sessão – No primeiro instante, uma onda de silêncio invadiu a mente. Depois, os pensamentos surgiram e comecei a me dispersar. Em certa altura, no entanto, decidi que não gostaria de perder essa sessão, e concentrei-me outra vez. O silêncio voltou, e com ele uma sensação de vazio dentro do cérebro.
É interessante como o ato de cessar (ou reduzir) os pensamentos pode ter um efeito físico desse tipo. Em parte, isso é compreensível, pois quando o corpo relaxa sempre se experimenta um bem-estar. Mas, o cérebro não é exatamente um músculo, não é? De qualquer modo, talvez isso apenas revele a ligação entre corpo e mente – que é bastante óbvia, mas nunca parece algo simples de explicar.
Tempo: 20 min.
2ª sessão – Passei a sessão inteira com imagens “pipocando” na cachola. Nada muito definido, nem muito duradouro. Embora eu tenha controlado um pouco, não consegui acabar de vez com o movimento, que simplesmente continuou.
Será que as sessões podem produzir um efeito cumulativo? Isto é, será que algum dia descobrirei que silenciar a mente ficou fácil? Seria bom...
Tempo: 20 min.
24 de setembro de 2011
Sessão única – Programei o despertador para tocar em vinte minutos. Mas, no final, estava tão agradável que decidi continuar por mais vinte minutos. Acabou sendo uma sessão só.
Não comecei lá muito bem. Mas, em certo momento, a mente se apaziguou, e experimentei outra vez aquela ligeira “pressão” na altura do que os indianos chamam de “Sexto Chakra”. Talvez isso até exista, mas certamente não estou chegando a esse ponto! Como escrevi antes, trata-se apenas de um resultado físico do acalmar da mente.
(Tampouco medito para produzir essa sensação. Bem, na verdade, tento produzi-la sim – mas apenas por ser um bom “termômetro” da concentração.)
Na segunda metade do tempo, fiquei bastante relaxado, embora alguns pensamentos aparecessem ocasionalmente. Parece-me que o vazio da mente vem e vai, num ciclo que se repete várias vezes em cada sessão. O negócio é permanecer atento e tentar curtir cada instante desse vazio, quando ele acontece.
Não foi uma sessão perfeita... mas foi ótima.
Tempo: 40 min.
25 de setembro de 2011
1ª sessão – Fiz uma sessão com muito barulho em volta. Ainda assim, mantive uma concentração razoável. Ou melhor, consegui manter a desconcentração dentro de certos limites! Sinto ainda alguns vestígios da sessão de ontem... mas isso pode ser apenas imaginação minha.
Tempo: 20 min.
2ª sessão – Terminei esta sessão depois de meia-noite. E não foi nem um pouco satisfatória. Curioso: meditar bem cedo às vezes é difícil porque a mente insiste em pensar em todos os compromissos que há para o dia; e meditar bem tarde às vezes é difícil porque a mente insiste em lembrar de tudo que aconteceu durante o dia.
Será que a solução é meditar na hora do almoço?!
Tempo: 20 min.
26 de setembro de 2011
1ª sessão – Outra vez, não foi fácil me concentrar. Foi melhor do que ontem à noite, mas... novamente, não posso dizer que meditei. É uma pena!
O problema todo é que demoro a concentrar-me na respiração. Sempre são necessários alguns minutos para relaxar. Não devia ser assim...
Tempo: 20 min.
2ª sessão – Finalmente! Foi uma sessão bem calma – apesar dos cachorros, que inventaram de latir por vários minutos. Cada pensamento que aparecia era imediatamente cessado. Claro, eles tentaram aparecer diversas vezes, e de resto um “ruído de fundo” continuou o tempo todo. Há pensamentos superficiais, mais fáceis de conter, e outros sutis, que se desenvolvem de forma quase imperceptível. Esses parecem ceder apenas com certo esforço. E infelizmente, só desaparecem por alguns instantes.
Fonte: 20 min.
27 de setembro de 2011
1ª sessão – Tive que tentar duas vezes. Na segunda, “engrenei”. Ficou longe de perfeito, mas houve diversos momentos em que me concentrei.
Tempo: 20 min.
2ª sessão – Uma ótima sessão, terminada depois de meia-noite. Desta vez, o fato de ser tão tarde ajudou. Curti muito o silêncio.
Pela primeira vez, em certo instante, tive a sensação de que me aproximava de um verdadeiro estado de inconsciência. Digo, de me “desligar” de verdade. Infelizmente, se fosse para isso acontecer, eu só perceberia depois!
De qualquer modo, mesmo sem me livrar dos pensamentos por completo, senti o tempo todo a mente mais leve, mais relaxada. Estou no caminho certo, aprendendo a segui-lo com mais segurança, e isso é o que importa.
Tempo: 30 min.
28 de setembro de 2011
1ª sessão – Achei que não ia me concentrar muito nessa sessão, e foi assim mesmo. Entretanto, percebo que até em sessões mais “fracas” minha mente começa a revelar uma tendência à quietude. Pensamentos aparecem o tempo todo, mas com menos intensidade e de modo mais passageiro.
Ou talvez essa tendência seja impressão minha. Em todo caso, acredito que a prática trará progressos. Como não traria?
Tempo: 20 min.
2ª sessão – É tarde, e estou muito cansado! A essa altura, posso até deixar a mente quieta, mas não realmente concentrá-la no que quer que seja.
Alguns pensamentos “deram o ar da graça”, muito vagos e sumindo logo depois de aparecer. Como tem ocorrido nessas últimas sessões.
Interrompi um minuto antes do previsto.
Tempo: 19 min.
29 de setembro de 2011
1ª sessão – Bem cedo, e depois de uma noite maldormida. A sessão foi parecida com a última. Mente quieta (para não mencionar os “ruídos” comuns), porém avessa a uma concentração maior.
Esta, terminei quatro minutos antes.
Tempo: 16 min.
2ª sessão – Mais uma sessão lutando contra o sono. A cabeça pendeu para frente várias vezes. Não consegui aprofundar a concentração – apenas fiquei quieto, com a mente mais ou menos tranquila, apesar das imagens que surgiam o tempo todo. O importante é que não foi uma sessão ruim – ao contrário, terminei me sentindo bem.
Uma vez que a última postagem de cada mês, neste blog, é feita no dia 29, sempre haverá um ou dois dias em que não registrarei as sessões. Mas vou realizá-las de qualquer maneira. Não há motivo para interromper algo tão compensador.
Fiz um progresso inesperado nesses últimos dias. Ainda não aprendi a meditar de fato, mas está ficando cada vez mais fácil aquietar a mente. Ora, a quietude sempre tem coisas boas a ensinar, e ainda planejo ouvir muito as suas lições.
Tempo: 20 min.
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Nota:
Imagem por tallpomlin
